15、享受大自然，去效外畅游。 宣泄的方式可以去健身、远足，也可以去找自己感兴趣的事情来做。 。 私に、選択理論心理学を教えてくれた師匠が言っていたことだが、ウィリアム・グラッサー博士は「外的コントロールは力の欲求の落とし子」と言っていたと。 「食べる」「飲む」「寝る」などが生理的欲求に当てはまります。 内的要因 内的要因とは、自分自身にあるものです。 「血清素」是一种大脑神经传递物质，与情绪调节有关，如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时，会有忧郁的现象发生，因此，血清素是制造幸福感的重要来源之一。
もっとこれらの欲求が満たされると次の段階（安全欲求）に移ります。 健康状態の維持や経済的な安定などが該当します。 【尊厳欲求】 他者から認められたい、尊敬されたい、注目されたいなどの内的な部分を満たしたいという欲求です。 注重过程淡化功利法。 4、参加社交活动，多与知心朋友交流沟通。
もっと【社会的欲求】 仲間が欲しい、集団に属したいなどの帰属欲求がこれに当てはまります。 マズロー著「改訂新版 人間性の心理学」第４章（初版1987年） その他の特徴 また、一般には勘違いしそうな点も、特徴として挙げられています。
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